mycomputer.BG

10 храни, които в една чаша съдържат само около 10 калории

от PernikNews
Последно редактирана на: Не е редактирана | Прочитания 309 | Брой коментари 0
08:07 12.07.2020

Нискокалоричната храна не означава ниска хранителна стойност. Ако се опитвате да отслабнете, вероятно се опитвате и да намалите порциите си до минимум, вследствие на което изпитвате мъчителен глад през целия ден, а вечер заспивате трудно. Това е нормално, защото тялото изпада в режим на съхранение на остатъчните му мазнини. Ако обаче наблегнете на храни с малко калории, ще можете да си позволите по-голямо количество от тях, което ще ви донесе усещане за ситост, както и множество хранителни вещества, които тези храни съдържат.

Кои са десетте нискокалорични храни, които в една чаша съдържат само около 10 калории?

Спанак

Спанакът е невероятно полезен листен зеленчук. Богат е на желязо, антиоксиданти, фибри, магнезий. Всички те намаляват оксидативния стрес, доставят енергия и подобряват функциите на сърцето, кръвоносните съдове и нервната система. Спанакът съдържа много малко калории, което го прави чудесен за отслабвателна диета.

Гъби

Гъбите са питателни и засищащи, но съдържат малко калории. Те са чудесен заместител на месото. Богати са на протеини и фибри. Минералът мед в тях подобрява здравето на костите. Наличието на големи количества витамини от група В повишава енергията в тялото.

Къдраво зеле

Къдравото зеле (кейл) е много бедно на калории, но изключително богато на витамини С и К, калций и фибри. От него можете да си позволявате големи порции без да се страхувате за талията си.

Рукола

Леко горчивият вкус на руколата я прави невероятен партньор на редица рецепти за салати. Тя съдържа много малко калории. За сметка на това е богат източник на витамин К, калций, фолати, фибри и антиоксиданти.

Чесън

Чесънът е известен със своите антиоксидантни свойства, противовъзпалителни и антибактериални действия. Комбинацията от антиоксиданти и калий в чесъна играе съществена роля в контрола на кръвното налягане. Той е много беден на калории, което го прави идеален за диетата ви.

Целина

Можете да си позволите големи количества целина в менюто си, защото тя съдържа много малко калории, а много фибри и витамини. Богата е и на вода, което носи допълнителни позитиви за организма ви.

Маруля

Марулята и разновидностите ѝ са бедни на калории и много богати на фибри. Съдържат много вода, витамин А, К, фолати, които подобряват сърдечносъдовото здраве.

Бульон

Бульонът е гръбнакът на супата. Той е невероятно полезен, богати на хранителни вещества, витамини, минерали, като калций, магнезий, фосфор, които са важни за сърцето и костите. Ако бульонът е костен, той е и страхотен източник на колаген, важен за множество функции в организма. Беден е на калории, така че ако сте на диета, консумацията на бульон е добър начин да се заситите без излишни калории.

Краставици

Краставиците са съставени предимно от вода и фибри. Съдържат и изобилие от калий, витамин К и фибри – все важни за здравето на сърцето компоненти. Чудесни са за диета, защото съдържат много малко калории, но въпреки това засищат глада.

Манголд

Манголд е сред по-малко популярните листни зеленчуци. Трябва да се отбележи, че той е много богат на фибри и много беден на калории. В състава си съдържа витамин Е, С, К, магнезий, мед и множество антиоксиданти. Това го прави невероятно подходящ за диета и цялостно здраве. / az-jenata.bg

Perfumeshop-summer

 
За да коментирате тази новина трябва да сте регистриран потребител. Ако вече имате регистрация, влезте в сайта, или се регистрирайте.

Коментари


Открийте потенциални клиенти и бизнес партньори през Company Guru

Най-нови
Най-четени